Ar tavo smegenyse dabar atidaryta per daug „aplankų“?
Šeima, darbas, sąskaitos... žinome, kad rūpiniesi viskuo. Jei kartais atrodo, kad to per daug, sužinok, kokia iš tikrųjų yra tavo psichologinė našta, ir pažiūrėk, ką gali dėl to padaryti.
Atlik testą ir sužinok, kiek sunki yra tavo nematoma našta.
Psichologinė ir emocinė perkrova – tai ne tik nuovargis. Tai nuolatinis foninis triukšmas tavo galvoje. Darbe. Namuose. Visur.
Tačiau tau nereikia spėlioti, ar esi „tiesiog pavargęs“, ar iš tikrųjų perdegęs.
Išbandyk standartizuotą perdegimo savęs įsivertinimo testą* ir gauk aiškų vaizdą, kaip jautiesi — darbe, santykiuose ir asmeninės gerovės srityje.
*Copenhagen Burnout Inventory (CBI), Kristensen, T. S., Borritz, M., Villadsen, E., & Christensen, K. B. (2005).
Ar atpažįsti save?
Peržiūrėk žemiau pateiktą santrauką ir pažiūrėk, kaip perkrova gali atrodyti realiame gyvenime.
Kas yra psichologinė perkrova?
- Nuolat būti tuo žmogumi, kuris galvoja į priekį ir viską kontroliuoja
- Rūpintis kitų emocijomis, ignoruojant savąsias
- Jaustis atsakingu už dalykus, kurie techniškai nėra „tavo darbas“
- Nešti spaudimą atlikti, rūpintis, organizuoti ir viską išlaikyti kartu
Kaip tai gali jaustis?
- Išsekimas net ir po pilnos nakties miego
- Dirglumas dėl smulkmenų (o po to – kaltės jausmas)
- Tarsi niekada negalėtum visiškai atsipalaiduoti
- Atsijungimas nuo savęs, savo poreikių ir džiaugsmo
- Kartėlis, kad niekas nepastebi, kiek iš tikrųjų daug darai
Kas dažniausiai tai sukelia?
- Nelygus atsakomybių pasidalijimas namuose
- Dideli lūkesčiai darbe ir mažai pripažinimo
- Spaudimas būti „gera“ partnere, mama, dukra ar kolege
- Dideli gyvenimo pokyčiai, rūpinimasis kitais arba tiesiog per daug atsakomybių per ilgą laiką
Psichoterapija padeda. Online arba gyvai – pasirinkimas tavo.
Esame čia, kad padėtume tau greitai ir paprastai rasti tavo poreikiams tinkamą sertifikuotą terapeutą. O jei po pirmos sesijos nepajusi ryšio, galėsi nemokamai išbandyti kitą specialistą.
10000+ val. praktika
Viktoras Ivanauskas
NerimasStresasSavivertėSantykiai+ 18
25 žmonės rekomenduoja
Kvalifikacija
Psichologijos bakalauras (2001- 2006)
Psichologijos magistras (2007 - 2009)
+1 kita
1000+ val. praktika
Monika Abrutienė
NerimasStresasSavivertėIšnaudojimas ir smurtas+ 16
14 žmonių rekomenduoja
Kvalifikacija
Konsultavimo psichologijos magistras (2024)
1000+ val. praktika
Indrija Aškelovičienė
PerdegimasSavivertėSantykiaiProfesinis tobulėjimas+ 8
11 žmonių rekomenduoja
Kvalifikacija
Geštalto psichoterapijos praktikas (2022)
Geštalto psichoterapijos psichoterapeutas (2022-2024)
1500+ val. praktika
Ramunė Burkauskienė
NerimasStresasSavivertėSantykiai+ 6
9 žmonės rekomenduoja
Kvalifikacija
Psichologijos bakalauras (2006-2010)
Psichologijos ir kriminologijos magistras (2010-2012)
+2 kiti
10000+ val. praktika
Natalja Čeikuvienė
Tėvystė/MotinystėGyvenimo pasikeitimaiNerimasDepresija+ 5
8 žmonės rekomenduoja
Kvalifikacija
Psichologijos bakalauras
Sveikatos psichologijos magistras
+1 kita
3000+ val. praktika
Giedrė Stanionė
SavivertėSantykiaiTėvystė/MotinystėPsichosomatika+ 10
6 žmonės rekomenduoja
Kvalifikacija
Sertifikuota geštalto psichoterapeutė, EAGT (2022 – 2025)
Geštalto psichoterapijos praktikė, VGI (2019 – 2022)
+6 kiti
10000+ val. praktika
Stanislava Rimkuvienė
NerimasPerdegimasSavivertėSantykiai+ 18
6 žmonės rekomenduoja
Kvalifikacija
Psichologijos bakalauro kvalifikacinis laipsnis
Psichologijos magistro laipsnis, sveikatos psichologijos studijų programa
+1 kita
300+ val. praktika
Areta Norvaišienė
DepresijaNerimasStresasSavivertė+ 9
5 žmonės rekomenduoja
Kvalifikacija
Lithuanian Cristian Fund College Bachelor of Arts degree in English
Klaipėdos universitetas Edukologijos magistras
+8 kiti
300+ val. praktika
Simona Joshi
NerimasSantykiaiTėvystė/MotinystėTraumos+ 9
5 žmonės rekomenduoja
Kvalifikacija
Psichologijos bakalauras, VU (2003-2007)
Psichologijos magistras VU (2023-2025)
+5 kiti
500+ val. praktika
Urtė Pundziūtė
StresasTėvystė/MotinystėMotyvacijos stygiusGyvenimo pasikeitimai+ 14
4 žmonės rekomenduoja
Kvalifikacija
Klinikinės psichologijos magistras. Bergamo Universitetas, Italija (2017 - 2020)
Post Graduate certificate in 'Personality Disorder in Context: Psychosocial Perspectives on Working with People with Personality Disorder'. University of East London, Jungtinė Karalystė, (2013 02- 2014 02)
+1 kita
10000+ val. praktika
Dr. Viktorija Tarozienė
DepresijaNerimasPerdegimasGyvenimo pasikeitimai+ 1
3 žmonės rekomenduoja
Kvalifikacija
Psichologijos bakalauro kvalifikacinis laipsnis
Psichologijos magistro kvalifikacinis laipsnis
+2 kiti
5000+ val. praktika
Žiedūnė Žolynė
NerimasSavivertėSantykiaiValgymo sutrikimai+ 19
3 žmonės rekomenduoja
Kvalifikacija
Psichologijos bakalauras
Psichologijos magistras
600+ val. praktika
Edita Raguckienė
PerdegimasSavivertėSantykiaiGedėjimas+ 11
2 žmonės rekomenduoja
Kvalifikacija
Geštalto terapija. VGI sertifikatas
I lygmens EMDR (nujautrinimo akių judesiais ir perdirbimo terapija) terapijos sertifikatas
+8 kiti
2500+ val. praktika
Renata Štombergaitė
NerimasSavivertėSantykiaiGedėjimas+ 18
1 asmuo rekomenduoja
Kvalifikacija
Geštalto psichoterapeutė
EMDR terapeutė (2 lygis)
+8 kiti
10000+ val. praktika
Ugnė Šopienė
NerimasPykčio valdymasSantykiaiPriklausomybės+ 21
1 asmuo rekomenduoja
Kvalifikacija
Klinikinės psichologijos magistro diplomas
1500+ val. praktika
Monika Jonušė
NerimasPykčio valdymasSantykiaiTėvystė/Motinystė+ 9
Kvalifikacija
Psichologijos bakalauro laipsnis
Sveikatos psichologijos magistras
Savaitės dienomis nuo 9:00 iki 19:00
Jums kyla klausimų ar reikia techninės pagalbos?
Pasikalbėkite su kvalifikuota mūsų klientų aptarnavimo komanda.
Mes čia.
Apie terapiją
Gali dominti
© Hedepy s.r.o.
Jei jūsų psichikos sveikatos būklė kelia grėsmę jums arba aplinkiniams, nedelsdami kreipkitės į skubios pagalbos liniją (tel. 116 123).
Mūsų psichoterapeutai ar „Hedepy“ neatsako už jūsų sveikatos būklę.
