Gali būti, kad jaučiate, jog jūsų gyvenime kažko trūksta. Galbūt jums vis kartojasi tie patys dalykai ir jūs galvojate, kodėl. Galbūt turite klausimų, į kuriuos nežinote atsakymų, net jei iš tikrųjų jų ieškote. Ir dėl visų kitų "galimų" jūs neturite būti vieniši. Psichoterapija yra čia jums, nesvarbu, ar ateinate su konkrečia tema, ar su bendru jausmu. Pirmiausia svarbu, kaip jaučiatės seanso metu ar po jo, ar pasitikite žmogumi, sėdinčiu priešais jus, ir ar galite laisvai reikšti savo mintis jo draugijoje. Jausmai, simpatijos ir antipatijos ar pirmas įspūdis gali būti naudingi rodikliai; leiskite jiems jus vesti. Kad šis pirmas žingsnis būtų kuo paprastesnis, sukūrėme vaizdo pristatymus, kuriuose mūsų terapeutai prisistato jums asmeniškai.

Ar kada nors jautėtės nejaukiai vakarėlyje apsupti žmonių? Ar jums buvo sunku kvėpuoti ir ieškojote priežasties kuo greičiau išeiti? Ar kada nors ėjote į susitikimą keliomis valandomis anksčiau, nes nerimavote, kad kelionės metu gali kas nors nutikti ir jūs neatvyksite laiku? Ar kada nors taip nerimavote dėl ateities, kad visiškai pamiršote gyventi dabartimi? Būtent taip gali atrodyti nerimas.

Perdegimo sindromas kaip ir kitos ligos neateina nekviestas. Jis pritraukia žmones, pasiryžusius visą savo energiją išeikvoti kitų labui, idealistus, kuriems keliami aukšti reikalavimai ir kurie turi tokių pat didelių lūkesčių. Net ir tuos, kurie tiesiog nori gerai atlikti darbą, bet dar neišmoko paprašyti pagalbos.

Nesijaudinkite. Nesvarbu, ar jums reikia tik iš dalies pakeisti gyvenimo būdą, permąstyti savo įprastą mąstymą, ar keliauti į sielos gelmes, kad išgydytumėte depresiją, ji yra viena geriausiai gydomų psichikos ligų.

Santykiai buvo, yra ir bus svarbi mūsų gyvenimo dalis. Kokybiški santykiai teigiamai veikia mūsų sveikatą, stiprina imunitetą ir mažina neigiamą streso poveikį. Paprastai tariant, jie sudaro didžiąją dalį mūsų gyvenimo džiaugsmo. Štai kodėl svarbu mokėti rūpintis savo santykiais ir atpažinti, kada nebesugebame vieni susitvarkyti su juose kylančiomis problemomis.

Stresas visada buvo ir bus mūsų gyvenimo dalis. Nors paprastai stresą vertiname neigiamai, pagrindinė jo paskirtis – mus apsaugoti. Tačiau ką daryti, jei jis tampa nuolatinis ir mūsų sveikatai daro daugiau žalos nei naudos?

Jei svarstote apie psichoterapiją, tikrai verta ją išbandyti. Psichoterapija nebūtinai turi būti kraštutinė priemonė krizinėse situacijose, ji taip pat netinka tik tiems, kuriuos vargina rimtesnės psichikos sveikatos problemos. Ji tinka visiems, kurie nori dirbti su savimi ir geriau save suprasti.

Prieš pirmąjį terapijos seansą visiems kyla daug klausimų. Reikia drąsos prisipažinti nepažįstamam žmogui apie savo asmeninius sunkumus. Tačiau sudėtingiausia – žengti pirmąjį žingsnį. Todėl surinkome viską, kas jus gali dominti apie pirmąjį terapijos seansą, kad šis žingsnis jums būtų kuo lengvesnis.

Kasdien kalbame apie savo meilės ar šeimos santykius, o kaip apie santykius su terapeutu? Jei gydotės, tikrai verta į tai atkreipti dėmesį. Nes jis ar ji turi didžiulę įtaką jūsų kelionės į psichologinę gerovę sėkmei. Apžvelgiame kaip nustatyti ar jūsų terapeutas yra tinkamas ir ką daryti, jei iš pirmo karto nepasisekė.

Į „Hedepy“ platformą patenkančių psichoterapeutų patikros standartai grindžiami tokių profesinių organizacijų kaip Lietuvos psichoterapijos asociacija (LAP), Lietuvos psichoterapijos draugija (LPD) ar Europos psichoterapijos asociacija (EAP) kriterijais.

Kartą per savaitę, o gal kartą per mėnesį? Kaip dažnai eiti į terapiją, kad ji tikrai padėtų? Ir kiek laiko užtruks, kol viskas bus „sutvarkyta“?

Suprantame, koks asmeniškas dalykas yra terapija, todėl rimtai vertiname savo naudotojų duomenų privatumą ir saugumą. Nuo pat pradžių savo platformą kūrėme daug dėmesio skirdami saugumui ir nuolat jį tobuliname.

Ką daryti, jei pasakysiu nesąmonę? Ką daryti, jei apsikvailinsiu? Ką daryti, jei nesu pakankamai geras? Galbūt šie „kas jei“ sustabdė tave daugiau nei kartą. Galbūt tylėjai darbo susirinkime, prakaitavai per marškinius prieš pasimatymą arba žiūrėjai į savo atspindį, skaičiuodamas visas savo trūkumus. Skamba pažįstamai? Tuomet žema savivertė gali būti tai, su kuo kovoji. Tas pernelyg kritinis balsas tavo galvoje? Tu gali jį nutildyti. Mūsų psichoterapeutai parengė praktinius patarimus, kurie padės padidinti savivertę.

Ar jaučiate, kad jūsų santykiai pasikeitė, bet nežinote, kodėl ir ką su tuo daryti? Arba esate vienišas ir norite į kitus santykius žvelgti teisingai? Tačiau kaip iš tikrųjų atrodo sveiki santykiai? Ir kaip galite juos tobulinti, kad jie būtų ilgalaikiai? Mūsų psichikos sveikatos ekspertai pasidalijo sėkmingų santykių taisyklėmis ir praktiniais patarimais, kaip dirbti su savo santykiais.

Iš pirmo žvilgsnio tai atrodo puiki būsena. Kas nenorėtų būti malonus, paslaugus ir mėgstamas? Tačiau kai negalite pasakyti „ne“, nors tikrai neturite laiko ar energijos, pataikavimas žmonėms lėtai, bet užtikrintai jus sunaikina. Pasikalbėkite su mūsų specialistais ir pasidomėkite, kodėl jums nebūtina būti „maloniausiu žmogumi pasaulyje“ ir kaip galite pasakyti TAIP savo gerovei, neprarasdami tų, kurie jums rūpi.