5 patarimai, kaip padėti artimajam pasirinkti terapiją

Visų pirma, puiku, kad bandote padėti. Kad jums būtų lengviau, parengėme penkis patarimus, kaip įtikinti artimą žmogų pradėti lankyti terapiją. Tačiau bene svarbiausias iš jų yra šio straipsnio pabaigoje.

1. Pasirinkite tinkamą momentą

Privačiai, ramiai ir tokioje vietoje, kur jūsų mylimas žmogus jaučiasi saugus. Ideali proga yra tada, kai jis ar ji jums prisipažįsta, kas jį ar ją neramina. Tačiau jei tokios galimybės nėra, pradėkite nuo savęs.

Niekada neatverkite šios temos niekam kitam, net šeimai. Taip pat neminėkite terapijos karštame pokalbyje. Priešingu atveju kyla pavojus, kad asmuo užsidarys ir visai nenorės su jumis apie tai kalbėtis.

2. Pasirinkite tinkamus žodžius

Kaip ir tinkama akimirka, taip ir tinkami žodžiai yra svarbūs. Netgi iš pažiūros nekalta frazė, pavyzdžiui, "Tau tikrai reikėtų gydytis", gali skambėti kaip išpuolis prieš tamsų laikotarpį išgyvenantį žmogų. Pasižymėkite didele empatija ir pabandykite švelniai prabilti šia tema, pavyzdžiui: "Matau, kad išgyvenate sunkų laikotarpį. Ar negalvojote apie galimybę išbandyti terapiją?" Arba: "Labai tave myliu ir man gaila, kad tau sunku. Manau, kad terapija galėtų tau padėti."

Jūsų mylimas žmogus vis tiek gali supykti. Pasistenkite išlaikyti šaltą protą ir nepereiti į puolimą. Tokios frazės kaip "tu tikrai nesi normalus" tik įpils alyvos į ugnį. Be to, stenkitės nenukrypti į pamokslavimą.

3. Paruoškite argumentus

Pagaliau iškėlėte skaudžią temą, bet jūsų žodžiai neliko be atgarsio. Mano draugė / partnerė / sesuo paprasčiausiai turi savų argumentų, kodėl neina į terapiją. Gerai būti pasiruošusiam ir tam. Štai keturios dažniausios priežastys, dėl kurių žmonės atsisako terapijos, ir kaip galite į jas reaguoti.

"Nesu pamišęs, kad eičiau pas psichologą"

• Atrodo, kad jis bijo, ką pasakys kiti. Jis nenori, kad jam būtų priklijuota pamišėlio etiketė. Taigi nuraminkite jį, kad jūs patys niekam nepasakosite apie gydymą ir tik nuo jo priklauso, kam jis (ne)nuspręs patikėti. Jis taip pat gali susitikti su terapeutu internetu.
• Išsiaiškinkite, ar pažįstate ką nors, kas gydosi arba gydėsi, geriausia - žmogų, į kurį jūsų mylimasis žvelgia. Nurodykite jį ar ją kaip pavyzdį.
• Taip pat galite paminėti, kad daug žmonių su depresija kovoja vieni. Juk turime rūpintis ne tik fiziniu kūnu, bet ir siela.

"Nenoriu patikėti savo asmeninių reikalų nepažįstamam žmogui."

• Paaiškinkite, kad net jei ir norėtumėte, niekas iš artimųjų negali padėti taip, kaip tikras profesionalas. Terapeutas kasdien išgirsta daugybę gyvenimo istorijų ir niekada nieko nesmerkia. Santykiai su juo yra visiškai konfidencialūs.
• Pasiūlykite jam padėti susirasti terapeutą, pas kurį galėtų prisėsti. Štai kodėl visų mūsų terapeutų profiliuose yra vaizdo žinutės, kuriose jie prisistato jums asmeniškai.

"Man tiesiog sunku, aš galiu su tuo susitvarkyti"

• Nurodykite konkrečias problemas ir pastebėtus pokyčius. Siekiama ne kaltinti, o parodyti susirūpinimą. Pagalvokite ir apie tai, kiek laiko jau praėjo, ir jautriai atkreipkite į tai dėmesį.
• Paklauskite, kas trukdo jam / jai išbandyti terapiją? Kodėl jis (ji) apie tai bent jau nesvarsto? Labai gali būti, kad sulauksite dar vieno jo argumento.
• Paklauskite, kas jam padeda ir ką jis planuoja daryti, kad vėl pasveiktų.

"Man niekas nebegali padėti"

Jei jūsų mylimas žmogus visiškai prarado motyvaciją ir yra apatiškas, atkreipkite į tai dėmesį. Stenkitės kalbėtis toliau ir išsiaiškinkite, kodėl jis (ji) yra toks (tokia) įsitikinęs (-usi). Tačiau jei jis niekur nedingo ir jūs nerimaujate, kad gali nutikti kas nors blogo, nelaukite ir skambinkite lietuvos psichikos sveikatos pagalbos telefonu 116 123. Jie gali padėti skubiai išspręsti situaciją.

Jei dar nesate "užsidegę", o jūsų mylimas žmogus mėgsta filmus ar knygas, pabandykite paieškoti tokios, kurioje aprašoma panaši (geriausia tikra) istorija su teigiama pabaiga. Jis pamatys, kad kažkas kitas, atsidūręs tokioje pačioje situacijoje, rado išeitį, ir gali būti įkvėptas.

4. Susitikite su artimaisiais

Jei esate vienintelis, kuris kelia psichikos sveikatos temą ir skatina gydytis, galite atrodyti ne toks įtikinamas. Jei ankstesni bandymai nepadėjo, pabandykite pasikalbėti su labai artimu žmogumi ir paprašykite, kad jis taip pat pasikalbėtų. Tik būkite atsargūs, mama ne visada yra tinkamas žmogus, su kuriuo galima pasikalbėti. Be to, pasistenkite, kad neatrodytų, jog jį "įskundžiate". Tačiau jei jis su tavimi susidurs, geriau prisipažink tiesą, kad nenukentėtų jūsų tarpusavio pasitikėjimas.

5. Pasiūlykite padėti surasti terapeutą

Galbūt jūsų mylimas žmogus jau lankėsi terapijoje anksčiau, bet terapeutas jam nepatiko. O gal jis bijo šio scenarijaus.

Taigi paklauskite, ar galite padėti surasti terapeutą. Laimei, šiais laikais tai nėra labai sunku. Mūsų "Hedepy" platformoje rasite patikrintus terapeutus su išsamiais profiliais, vaizdo pranešimais ir rekomendacijomis. Taip pat galite užpildyti trumpą klausimyną, kuriuo remdamiesi rekomenduosime jums tinkamiausius terapeutus. Pirmąjį terapijos internetu seansą galite gauti jau kitą dieną, o prireikus - net per kelias minutes.

Tik nepamirškite savęs

Tai, kad perskaitėte iki šio puslapio, rodo, kaip labai jums kas nors rūpi. Tačiau neprisiimkite visos atsakomybės už kieno nors psichinę sveikatą. Palaikykite, išklausykite ir pabandykite motyvuoti gydytis, bet neleiskite, kad tai keltų pavojų jūsų pačių psichikos sveikatai. Tai, kad gyvenate su žmogumi, kuris išgyvena nerimą ar depresiją, nereiškia, kad patys negalite patirti džiaugsmo.

Jei nebežinote, kur eiti, terapija gali padėti ir jums. Patyręs terapeutas gali patarti, kokių dar veiksmų galite imtis, ir padėti nusistatyti sveikas ribas, kad nekaltintumėte savęs. Galbūt jus galutinai įtikins jūsų pačių terapijos patirtis.