Socialiniai tinklai ir santykiai. Kaip neleisti internetiniam pasauliui jų sugriauti?

Kodėl neatsakei į mano žinutę?

Socialiniai tinklai padarė mūsų bendravimą gerokai greitesnį. Tačiau tai turi ir neigiamą pusę. Mūsų artimieji dažnai tikisi, kad būsime pasiekiami visą parą. Ir ne tik jie. Jei tik pradėjote su kuo nors susitikinėti ir neatsakote kelias valandas, žmogus gali tai priimti asmeniškai. Dar blogiau, jei žinutę jau perskaitėte.

Ką daryti? Yra du variantai:

• Atvirai tai aptarkite ir nustatykite internetinio bendravimo ribas. Ne visi jaučiasi patogiai susirašinėdami visą dieną. Ir tai yra normalu. Pabandykite paaiškinti savo požiūrį ir patikinkite kitą asmenį, kad tai nėra jūsų (ne)meilės įrodymas.
• Jei per dieną neturėjote galimybės susisiekti, galbūt verta paskambinti vėliau? Taip parodysite savo rūpestį, greičiau aptarsite viską, kas svarbu, ir išvengsite nereikalingos įtampos.

Dažnesni skambučiai taip pat padės geriau suprasti vienas kitą. Žinutės labai dažnai interpretuojamos klaidingai. Žmonės nemato jūsų veido, todėl reakcijas (emoji) gali suprasti savaip arba sureikšminti tai, kiek laiko užtrukote atsakydami. Skambinant ši problema dingsta.

Ar vis dar galime susitikti gyvai?

Kas nėra susipažinęs su kuo nors internete, tegul meta į mane akmenį. Daugelis teigia, kad neturi pakankamai laisvo laiko nuolat susitikinėti su naujais žmonėmis. Efektyviau naudotis „Tinder“ ar „Instagram“, nes taip galima pažinti daugiau žmonių.

Tai neginčijama tiesa. Tačiau sprendimus mes priimame pirmiausia pagal išvaizdą ir įsimylime tą žmogaus versiją, kuria jis pasirenka dalintis su pasauliu. Štai kodėl turėtumėte susitikti gyvai kuo greičiau, kad ir trumpam puodeliui kavos, kad pamatytumėte, ar tinkate vienas kitam. Žinoma, laikantis visų atsargumo priemonių.

Patarimas: taip pat naudinga užsirašyti, ko tikitės iš būsimo partnerio. Kokiomis savybėmis jis ar ji turėtų pasižymėti. Taip lengviau suprasti, ar nauja internetinė pažintis jums tikrai tinka, ar tiesiog romantizuojate jos virtualų įvaizdį.

4 būdai, kaip neleisti socialiniams tinklams kenkti santykiams

Mes vis dar galime išlaikyti sveikas pažinčių ir bendravimo ribas. Tačiau tinklai turi ir rimtesnių spąstų, galinčių sujaukti mūsų santykius. 2021 m. tyrimas atskleidė, kad daugiau laiko praleidžiant „Instagram“ tinkle, mažėja pasitenkinimas santykiais ir dažnėja konfliktai. Taigi, kaip apsaugoti savo santykius nuo socialinės medijos?

1. Venkite lyginimo

Nesveikas savęs lyginimas su visais gražiais ir sėkmingais žmonėmis socialiniuose tinkluose jau yra aktuali tema tiek pačiuose tinkluose, tiek žiniasklaidoje. Tačiau mažai kas kalba apie savo santykių ar partnerių lyginimą. Kodėl jis nenustebina manęs egzotiškomis atostogomis gimtadienio proga? Kodėl mes nesame tokie beprotiškai įsimylėję? Kodėl mes neatrodom taip prabangiai?

Tiesa ta, kad skelbiami vaizdo įrašai apie meilę ir tai, ką matote socialiniuose tinkluose, yra tik maža partnerių gyvenimo dalis. Todėl stenkitės nelyginti savęs, savo partnerio ar visų savo santykių su kitais.

2. Pagalvokite, ar jūsų lūkesčiai yra realūs

Virtualus pasaulis gali tapti nerealių lūkesčių šaltiniu. Trumpai tariant, socialiniuose tinkluose žmonės pristato save geriau nei realybėje. Ji/jis turi daugiau plaukų, baltesnę šypseną ar net sveikesnį gyvenimo būdą – internete ji/jis nuolat sporto salėje, bet realybėje visą savaitę kelia nuotraukas iš to vienintelio apsilankymo. Susitikus gyvai, aplanko nusivylimas. Todėl verta lūkesčius išlaikyti nuosaikius.

Vis dėlto, visi sėkmingi ir dažnai „pagražinti“ žmonės, kuriuos matome internete, gali paveikti mūsų standartus. Mes iškeliame kartelę taip aukštai, kad paprasti žmonės neprisijungusiame pasaulyje pradeda atrodyti nuobodūs ir nepakankami.

Taigi, likite tvirtai stovėti ant žemės ir nepriimkite internetinės realybės kaip tikrosios. Jūsų lūkesčiai turėtų remtis jūsų pačių vertybėmis ir tikruoju pasauliu.

3. Dirbkite su pavydu

Pavydas yra didelė santykių problema, kurią tinklai gali tik paaštrinti. Galite pradėti pavydėti žmonėms, į kurių turinį reagavo jūsų partneris, galvodami: „Kas jam joje patinka, ko neturiu aš?“ Arba atvirkščiai – pavydėti žmonėms, kurie reaguoja į mūsų partnerio turinį: „Kodėl kolega komentuoja jos nuotrauką iš sporto salės?“.

Yra tik vienas sprendimas. Atvirai apie tai pasikalbėkime ir, svarbiausia, nedarykime nieko, kas erzintų mūsų partnerį. Išsakykime savo ribas, kad partneris suprastų, kaip jaučiamės, ir pasitikėkime vienas kitu. Jei pavydas yra esminė jūsų santykių problema, internetinė porų terapija gali būti labai naudinga.

4. Neleiskite tinklams vogti jūsų laiko kartu

Sutarėte susitikti vakarienės, bet vos tik suskamba telefonas, jis jau jūsų rankoje. O kas, jei kažką praleidote? Kai leidžiate laiką kartu, norėdami sustiprinti santykius, turite skirti vienas kitam visą dėmesį. Jei jus gundo pranešimai, išjunkite juos arba kelioms valandoms ištrinkite programėles. Jas susigrąžinti užtruks mažiau nei minutę.

Beje, tai nebūtinai turi liesti tik romantiškus santykius. Ar kada nors skundėtės, kad neturite pakankamai laiko draugams, nes su partneriu visą laisvalaikį leidžiate namuose? Patikrinkite savo telefono statistiką ir pažiūrėkite, kiek laiko kasdien praleidžiate socialiniuose tinkluose. Pagalvokite, kaip pasikeistų jūsų gyvenimas, jei bent pusę to laiko praleistumėte su žmonėmis, kuriuos mylite.

Kaip žinoti, ar socialiniai tinklai valdo jus, ar jūs juos?

Mūsų gyvenimai tapo tokie persipynę su socialiniais tinklais, kad sunku suprasti, kada jų tampa per daug. Jei abejojate, štai keli įspėjamieji ženklai, kad tinklai per daug braunasi į jūsų gyvenimą:

• Pirmas dalykas, kurį padarote pabudę – patikrinate socialinių tinklų paskyras.
• Nuolat apie tai galvojate, net jei dėl kokių nors priežasčių negalite būti prisijungę.
• Laiką internete vertinate labiau nei laiką su šeima ir draugais.
• Pasidalinę įrašu, kas kelias minutes nekantriai tikrinate reakcijas.
• Paskutinis dalykas, kurį matote prieš eidami miegoti, yra socialinių tinklų platformos.
• Dėl laiko, praleidžiamo socialiniuose tinkluose, dažnai nespėjate įgyvendinti savo planų – nesvarbu, ar tai darbas, ar laiku pasiektas susitikimas.

Ar kelis kartus pritariamai linktelėjote galva? Jūs ne vieni, jei jaučiate, kad prarandate kontrolę bendraudami socialiniuose tinkluose. Priklausomybę nuo socialinių tinklų, kaip ir bet kurią kitą, įveikti sunku.

Ar svarstėte apie terapiją? Patyręs terapeutas gali padėti jums saugiai ir neskausmingai susigrąžinti tinklų kontrolę. Taip, kad jie neturėtų neigiamos įtakos ne tik jūsų santykiams, bet ir kasdieniam gyvenimui.

Prisijungti prie internetinės terapijos su Hedepy galite lengvai, vos per kelias minutes. Turime daugiau nei 70 sertifikuotų terapeutų ir mielai padėsime išsirinkti jums tinkamiausią. Tiesiog užpildykite penkių minučių klausimyną, ir mes rekomenduosime tris jums labiausiai tinkančius specialistus.