Nenuvertinkite savo santykių su terapeutu. Kaip sužinoti, ar jums sekasi gerai, ir rasti tinkamą?

Pasirinkti tinkamą terapeutą - pusė sėkmės

Prieš žengdami didelį žingsnį, pavyzdžiui, užsirašydami į pirmąjį terapijos seansą, natūraliai abejojame, ar tai apskritai padės. Tačiau mūsų santykiai su terapeutu yra labai svarbūs, nes nuo jų priklauso, ar terapija duos rezultatų. Dabar svarbu ne tiek tai, kaip gerai terapeutas atlieka savo darbą, kiek tai, ar jūs jam tinkate. Tiesiog kaip žmonės, bet ir pagal tai, kaip jis ar ji dirba.

Dar 1913 m. Sigmundas Freudas kalbėjo apie tai, kad terapeuto ir kliento santykiai yra labai svarbūs sėkmingam gydymui. Nuo to laiko tai patvirtino keletas tyrimų. Net 50 % teigiamo psichoterapijos poveikio lemia mūsų santykiai su terapeutu.

Kaip sužinoti, ar jūsų terapeutas yra "tas vienintelis"?

Tiesiog užsidėkite savo jausmą. Tai geri ženklai, kad jūsų santykiai su terapeutu yra teisingame kelyje:

• Terapijos metu galite atsipalaiduoti ir kalbėtis sudėtingomis temomis.
• Jūs visiškai pasitikite savo terapeutu.
• Jaučiate pagarbą jam ir jo darbui.
• Jis gali jus motyvuoti.
• Jaučiate nuoširdų terapeuto susidomėjimą.
• Jūs abipusiai sutarėte dėl terapijos tikslų ir kartu jų siekiate.

Ką daryti, jei jis netinkamas?

Taip pat gali nutikti. Terapeutai vis dar yra žmonės ir neįmanoma su visais nuolat susėsti prie vieno stalo. Jei jaučiate, kad jis netinka, nebijokite keisti terapeuto. Nebūsite nei pirmas, nei paskutinis ir bet kuris specialistas jus supras.

Svarbiausia, kad terapijoje jaustumėtės patogiai. Tai turi būti konfidenciali ir saugi aplinka, kurioje nebijotumėte kalbėti apie savo giliausius jausmus ir gyvenimo patirtį. Tik taip ji gali jums iš tiesų padėti.

Kurį terapeutą pasirinkti, kad jis veiktų?

Ar ketinate ieškoti terapeuto ir norite eiti pasiruošę? Štai keturi kriterijai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, kad turėtumėte geriausią galimybę pasiekti gerų rezultatų.

Asmeninės simpatijos

Tai yra kokybiškų santykių pradžia. Tačiau kaip sužinoti, ar jums patinka terapeutas, jei dar neturėjote galimybės su juo susitikti? Iš nuotraukos tai sunku pasakyti. Todėl "Hedepy" su kiekvienu terapeutu įrašome vaizdo žinutę, kurioje jis prisistato ir apibūdina savo darbą.

Sertifikatai ir nuorodos

Taip pat įsitikinkite, kad terapeutas turi reikiamą išsilavinimą ir patirtį. Internete kartais susidursite su save vadinančiais ekspertais, kurie, deja, jos neturi, todėl negali tinkamai su jumis dirbti. Hedepy jau patikrino visus terapeutus už jus, o visą informaciją apie jų išsilavinimą galite rasti jų profiliuose.

Klientų rekomendacijos taip pat yra puikus atskaitos taškas. Pamatysite, ką jie pabrėžia terapeuto darbe ir ar tai svarbu ir jums. Taip pat galite paklausti savo artimųjų, ar jie turi patirties su terapija. Galbūt jie galės rekomenduoti ką nors, su kuo patys yra susidūrę.

Temos, į kurias terapeutas sutelkia dėmesį

Kiekvienas psichoterapeutas specializuojasi tam tikrose temose arba bent jau turi jam artimesnių temų. Jis arba ji gali turėti papildomų specializuotų mokymų jose. Pavyzdžiui, vieni daugiausia dėmesio skiria depresijai ir nerimui, kiti - savigarbai ir savęs suvokimui, traumoms ar priklausomybėms.

Be individualios psichoterapijos, taip pat galite lankyti porų terapiją su savo partneriu arba organizuoti terapiją savo paaugliui vaikui. Taip pat į terapiją galima eiti ir visai šeimai. Tereikia pasirinkti terapeutą, kuris sprendžia šeimos problemas, ir iš anksto pranešti jam apie tai.

Kaip tai veikia

Yra įvairių terapijos rūšių, kurios lemia, kokiais metodais dirba terapeutas. Tai keturios labiausiai paplitusios:

• Egzistencinė terapija - nagrinėja tokias temas kaip gyvenimo prasmė, laisvė, atsakomybė, senėjimas, mirtis ar vienatvė. Padeda įveikti nusivylimus ir baimes.
• Geštalto terapija - daugiausia dėmesio skiria asmeninei atsakomybei ir gyvenimui dabarties momentu. Terapeutas padės jums suprasti savo jausmus, emocijas ir poreikius. Geriau pažinsite save ir išmoksite gerbti savo poreikius.
• Psichoanalizė ir giluminė arba regresinė terapija - daugiausia dėmesio skiriama darbui su pasąmone ir praeitimi, kuri daro įtaką jūsų dabartiniam gyvenimui. Ji puikiai tinka, pavyzdžiui, sprendžiant traumų problemas, tačiau kartais galite net nežinoti, kad jūsų problemos kyla iš praeities.
• Kognityvinė elgesio terapija - dažniausiai taikoma gydant fobijas, nerimą ar depresiją. Ji veikia protą, kad galėtume sąmoningai keisti savo elgesį reaguodami į dirgiklius.

Jei nežinote, kuris metodas jums tiktų, nesijaudinkite. Kiekvienas terapeutas paprastai išmano daugiau nei vieną metodą ir gali jums padėti. Turėtumėte orientuotis pagal temą, kurią norite nagrinėti.

Ar viskas, ką sakau terapeutui, yra privatu?

Psichoterapeutas privalo laikytis psichoterapeuto profesijos etikos taisyklių, o vienas iš pagrindinių EAP (Europos psichoterapijos asociacijos) etikos principų yra konfidencialumo principas, pagal kurį pagrindinė psichoterapeuto pareiga yra gerbti iš klientų terapinio darbo metu gautos informacijos konfidencialumą. Psichoterapeutai privalo neatskleisti šios informacijos niekam kitam be asmens sutikimo, taip pat privalo užtikrinti, kad visa informacija apie klientą būtų saugoma saugiai.

Pirmą kartą gali pavykti, bet gali ir nepavykti.

Kartais jau po pirmojo susitikimo žinote, kad esate tinkamoje vietoje, o kartais užstringate. Normalu priprasti prie terapeuto ir įgyti pasitikėjimą. Juk jam patikite savo asmeniškiausius jausmus ir gyvenimo įvykius. Jei po pirmojo užsiėmimo nesijaučiate visiškai nepatogiai ir kažką iš jo išsinešėte, verta suteikti jam dar bent vieną šansą. Tačiau jei po trijų seansų vis tiek nesijaučiate patogiai, geriau dar kartą apsidairykite aplinkui.

Ar galiu pakeisti psichoterapeutą?

Taip, galite pakeisti terapeutą. Kartais reikia išbandyti daugiau nei vieną metodą, kad sužinotumėte, kas jums iš tikrųjų tinka. Jums nereikia niekam nieko aiškinti, tiesiog užsisakykite seansą pas kitą. Jūsų psichoterapeutas apie tai nesužinos, todėl jei vėliau norėsite pas jį grįžti, jis neužduos jums jokių klausimų.

"Hedepy" stengiamės, kad psichoterapeuto paieška būtų kuo paprastesnė. Todėl sukūrėme penkių minučių klausimyną, kuriame rekomenduojame tris jums tinkamiausius terapeutus. Po to kiekvienas iš jų turi išsamų profilį su medalionu, kuriame galite jį geriau pažinti.

Pas mus rasite patikrintus terapeutus. Tikrai atsiras jums tinkamas. Išsirinkę galite lengvai susitarti dėl susitikimo naudodamiesi užsakymų kalendoriumi. Prie pirmojo internetinio terapijos seanso galėsite prisijungti vos per kelias minutes.

O ką daryti, jei nepasiseks ir jūsų netenkins pirmasis seansas? Mes grąžinsime jums pinigus.