Valgymo sutrikimas

Valgymo sutrikimas: kaip jį atpažinti ir įveikti

Ar dažnai galvojate apie maistą, svorį ar kalorijas? Ar jaučiate kaltę po valgymo, o gal bijote priaugti svorio? Jei maistas jus kontroliuoja labiau nei jūs jį, tai gali būti valgymo sutrikimo požymis.

Ši problema dažnai prasideda nepastebimai, bet laikui bėgant perauga į rimtą psichologinį ir fizinį iššūkį. Svarbiausia – jūs nesate vieni. Egzistuoja veiksmingi būdai, kaip išgyti ir susigrąžinti sveiką santykį su maistu. Vienas jų – psichoterapija.

Kokie yra valgymo sutrikimų tipai?

Valgymo sutrikimai apima kelias diagnozes, kurios visos susijusios su iškreiptu santykiu su maistu ar kūnu:

• Anoreksija – sąmoningas svorio mažinimas, dažnai iki pavojingo lygio.

• Bulimija – persivalgymo epizodai, po kurių seka vėmimas ar kitokios kompensacinės elgsenos.

• Persivalgymo sutrikimas – nekontroliuojamas valgymas be kompensacijos.

• Netipiniai valgymo sutrikimai – simptomai nevisiškai atitinka klasikinę diagnozę, bet sukelia tą patį diskomfortą.

Šie sutrikimai dažnai sudaro užburtą ratą: persivalgymas – kaltė – badavimas – vėl persivalgymas. Jei atpažįstate save šiame cikle, vertėtų pasikalbėti su specialistu.

Kas sukelia valgymo sutrikimus?

Valgymo sutrikimai dažnai nėra tik apie maistą. Jie – gilesnių emocinių sunkumų išraiška.

Dažnos valgymo sutrikimų priežastys:

• Žema savivertė ir poreikis kontroliuoti,

• Nerimas ar depresija,

• Perfekcionizmas,

• Spaudimas atitikti išvaizdos standartus,

• Vaikystės ar emocinės traumos.

VS gali paveikti tiek psichinę, tiek fizinę sveikatą: nuovargį, hormonų disbalansą, mėnesinių sutrikimus, plaukų slinkimą ar net vaisingumo problemas.

👉 Jei pastebite, kad valgymas jums tampa būdu malšinti emocijas, verta perskaityti ir straipsnį apie kompulsinį persivalgymą: kaip valdyti emocijas ir nustoti persivalgyti – jame aptariami veiksmingi būdai, kaip atpažinti emocinį alkį ir susigrąžinti kontrolę.

Ar galima pasveikti nuo valgymo sutrikimo?

Taip. Nors tai ilgas procesas, visiškai pasveikti įmanoma. Gydymas apima emocinių priežasčių atpažinimą ir elgesio modelių keitimą. Tai reikalauja kantrybės, palaikymo ir tinkamos pagalbos.

Kiekvienas mažas žingsnis – tai kelias į laisvę nuo kaltės, baimės ir nuolatinio galvojimo apie maistą.

Kaip psichoterapija padeda gydyti valgymo sutrikimus?

Psichoterapija – vienas efektyviausių būdų gydyti anoreksiją, bulimiją ar persivalgymo sutrikimą.

Terapijos metu žmogus išmoksta:

• Atpažinti emocinius veiksnius, sukeliančius valgymo epizodus,

• Priimti savo kūną,

• Ugdyti sveiką santykį su maistu ir savimi.

Internetinė terapija ypač naudinga, nes suteikia galimybę kalbėtis atvirai, jaučiantis saugiai. Hedepy platformoje galite rasti terapeutus, kurie specializuojasi būtent valgymo sutrikimų srityje.