Energijos pliūpsnis, pavasario nuovargis ar net depresija – kaip pavasaris veikia mūsų psichinę sveikatą?

Kaip pavasaris paveikia mūsų psichinę sveikatą? Kodėl pavasarį dažniau jaučiame nuovargį nei energijos augimą? Kaip galime pasinaudoti metų laikų pokyčiais, kad jie būtų naudingi mūsų psichikai?

Saulė suteikia energijos, bet pavasarinis nuovargis to išimtis

Ne vienas mokslinis tyrimas patvirtino saulės poveikį psichinei sveikatai. Kas pajustume saulės poveikį mums nereikia mokslinių įrodymų. Dėl šios priežasties saulė yra vadinama natūraliu antidepresantu (žinoma, ji nepakeičia tradicinių gydymo metodų).

Nepaisant galimybės mėgautis puodeliu kavos saulėtoje terasoje, ar išsitiesti žolėje, pavasaris gali atnešti nuovargį vietoj naujos energijos.

There can be several reasons for this: Tam yra keletas priežasčių:

• Mūsų kūnui reikia laiko atsigauti po žiemos įmygio. Žiemą atsibundame tamsoje, mažiau laiko praleidžiame lauke ir valgome mažiau šviežių vaisių ir daržovių. Negalime tiesiog perjungti savo kūno iš žiemos į pavasario rėžimą, todėl po ilgos žiemos gali užklupti pavasario nuovargis. 
• Galbūt turėjote per aukštus lūkesčius pavasariui. Po kelių saulėtų dienų sugrįžę šalčiai ir lietingas oras sugadiną nuotaiką. Dėl to energija gali stipriai sumažėti, o gal net būti prastesnė nei žiemos metu. 
• Galbūt pasitikote pavasarį su dideliu entuziazmu ir ambicingais planais, tačiau jie pasirodė didesni nei tikėjotės. Perėjimas nuo žiemos miego į intensyvų treniravimąsi paplūdimio sezonui, kapitalinį namų tvarkymąsi ir pasiruošimą pirmam griliaus vakarėliui, gali stipriai išvarginti.

Kaip įveikti pavasarinį nuovargį? 

Pavasarinis nuovargis yra ilgos žiemos pasekmė, kuris pasireiškia ketvirtadaliui žmonių, o ypač moterims. Tai nėra liga, tik natūralus organizmo atsakas į ilgą laikotarpį su mažai saulės šviesos, fizinio aktyvumo ir daugiau sunkesnio maisto. Nes kas gi užsinori salotų šaltos žiemos metu?

Geriausias būdas nugalėti pavasarinį nuovargį yra atidumas savo kūnui:

• Dažniau ilsėkitės ir praleiskite daugiau laiko saulėje. Jei neturite energijos sportui, tiesiog išeikite ilgesnia pasivaikščiojimui. 
• Pasinauok proga pasimėgauti sezoniniais vaisiais ir daržovėmis. Spalvingas glotnutis arba vaisių salotos pagerins nuotaiką.
• Miegok tiek, kiek nori kūnas. Gerai pailsėjus sugrįš energija ir galėsite lengviau įgyvendinti dienos sumanymus. Septynios miego valandos yra minimalus poilso laikas, o nepakankamas miegas stipriai veikia psichinę sveikatą. 
• Vitaminai ir maisto papildai. Po žiemos pavargusiam kūnui gali trūkti vitamino A, B, C, D, E ir K arba magnio ir geležies. Vaistininkai taip pat rekomenduoja vartoti kofermentą Q10 papildomam efektui. 

O kas, jei tai daugiau nei pavasarinis nuovargis?

Atrodo, kad pavasarinis nuovargis tęsiasi ilgiau nei turėtų? Tai gali būti rimtesnio susirgimo, pavyzdžiui, lėtinio nuovargio sindromo ženklas.

Galbūt tai mažiau žinoma, tačiau kaip ir ruduo, pavasaris taip pat gali išaukti depresiją ar kitos nuotaikos sutrikimus. Tam netgi yra terminas – „pavasario depresija“.

Jei patiriate psichinės sveikatos problemų, nebijokite kreiptis pagalbos, nes esate ne vieni. Patyręs terapeutas padės rasti sprendimus ir susigrąžinti gyvenimo džiaugsmą. „Hedepy“ platformoje rasite certifikuotus terapeutus, o seansus gali užsisakyti ir pradėti tiesiai iš savo namų.

Pavasaris yra nauja pradžia

Naujas gamtos ciklas skatina mus pradėti naujus savo gyvenimo etapus. Pavasaris yra tobulas laikas naujai pradžiai. Jis suteikia motyvacijos ir palaikymo jausmą keičiant įpročius – nesvarbu, ar tai būtų rūkymo atsisakymas, įsipareigojimas reguliariai sportuoti ar meditacijos praktika. Pavasaris taip pat įkvepia mus spręsti ilgai ignoruotas problemas, tokias kaip šeimos ir santykių sunkumai.

Kad ir kokių pokyčių imtumėtės, būkite švelnūs sau ir nekelkite pernelyg didelių lūkesčių. Taip galėsite pasiekti savo tikslą su šypsena ir energija.

Jei norite išspręsti įsisenėjusias problemas, darančias įtaką jūsų psichinei savijautai, užsisakykite terapijos seansą internetu.

Atlikite trumpą testą ir mes rekomenduosime jūsų poreikius atitinkantį terapeutą.