Ar jaučiate, kad nerimas ir panikos priepuoliai sustiprėjo atėjus vasaros karščiams? Nesate vieni. Mokslinio tyrimo duomenimis, jų simptomai iš tiesų gali sustiprėti pakilus temperatūrai. Ateikite sužinoti, kodėl ir kaip galite to išvengti, kad galėtumėte mėgautis ramesne vasara.
Galbūt esate girdėję apie sezoninį afektinį sutrikimą, kai šaltuoju metų laiku kyla psichologinių problemų – daugiausia depresija. Nors žiema paprastai būna melancholiškas metų laikas, ne tik ji gali sukelti tam tikrą psichinį diskomfortą.
Nors vasara siejama su atostogomis, kelionėmis ir džiaugsmingais renginiais, tokiais kaip sodo vakarėliai ir kepsninės. Saulė šviečia daugiau ir jos dėka mūsų organizmas gamina daugiau vitamino D, kuris prisideda prie geresnės nuotaikos. Tačiau kai vasara persirita į karščiausią sezoną, ji taip pat gali sukelti nerimo ir panikos priepuolius. Dėl to kaltas karštis ir labai ilgos dienos.
Karštis didina kortizolio – streso hormono, skatinančio nerimo simptomus, – kiekį. Jis veikia smegenų baimės centrą, todėl padaugėja nerimą keliančių minčių. Vasarą galite dažniau jausti dusulį, pykinimą, nuovargį, nerimą, galvos svaigimą, padažnėjusį širdies plakimą, drebulį ir dehidrataciją. Tai fiziologinės priežastys, dėl kurių vasarą galite jausti daugiau nerimo.
Tačiau su vasara ateina ir kiti iššūkiai, kurie gali padidinti nerimą. Tai yra:
Ateikite ir mėgaukitės vasara ramybėje ir džiaugsme. Šie penki paprasti patarimai padės jums išvengti nerimo ir panikos priepuolių vasarą arba bent jau kiek įmanoma juos sumažinti.
Susidoroti su nerimu nėra lengva. Tačiau su juo galima dirbti ir sušvelninti nemalonius simptomus. Pokalbis su (psicho)terapeutu gali greitai padėti. Terapeutas taip pat išmokys jus įvairių pratimų, kurie padės suvaldyti nerimą, kai jis vėl atsiras. Jums nebūtina būti vienam.
„Hedepy“ galite lengvai prisijungti prie terapijos internetu, jums net nereikia išeiti iš namų. Nesvarbu, jei negalite įvardyti, kas konkrečiai jus vargina. Terapeutas jums padės ir kartu rasite išeitį.
Remdamiesi trumpu testu, rekomenduosime jums tris tinkamiausius terapeutus. Pirmąjį seansą galėsite turėti jau rytoj. Tiesiog ženkite pirmąjį žingsnį ir pradėkite kelionę į geresnę psichinę savijautą.
Remdamiesi 19 klausimų, iš daugiau nei 100 terapeutų surasime geriausiai jūsų poreikius ir problemas atitinkančius terapeutus.