Savivertė

Kas yra pasitikėjimas savimi?

Pasitikėjimas savimi - tai savęs pažinimas. Ne tik tai, kad gyvenu (kvėpuoju, vaikštau, dirbu), bet ir tai, kas esu (kokie mano pomėgiai, kas gali sugadinti nuotaiką, koks mano talentas). Visos šios žinios, kurias per gyvenimą sukaupiame apie save, vėliau padeda lengviau jame orientuotis, kurti harmoningus santykius ir iš esmės prisideda prie mūsų gyvenimo kokybės.

Iš kur atsiranda pasitikėjimas savimi?

Pasitikėjimas savimi formuojasi visą gyvenimą, jis turi savo dinamiką. Jo kertiniai akmenys padedami ankstyvoje vaikystėje, pirmosios ego apraiškos dažnai siejamos su pasipriešinimu, pasireiškiančiu energingu "Ne!". Šeima ir artimiausia aplinka yra labai svarbios ugdant sveikai savimi pasitikintį žmogų. Iš jų taip pat kyla tai, kaip žmogus susidoroja su tuo, su kuo jam dar teks susidurti gyvenime. Deja, ne visi auga darnioje aplinkoje. Tad kaip padėti sau įgyti sveiką pasitikėjimą savimi?

Kaip įgyti pasitikėjimo savimi?

Tai, kad dabar nepasitikite savimi, nereiškia, kad artimiausioje ateityje negalėsite pasitikėti savimi, ir tai nereiškia, kad negalite iš karto pradėti dirbti. Gali būti, kad dažnai galvojate apie kitus, stengiatės jiems prisitaikyti, prisiderinti, sunkiai dirbate arba stengiatės baigti mokslus. Tačiau jis kažkur niežti. Santykiuose jaučiatės išnaudojamas, darbas malonus, bet be pinigų jis atneša ir vienatvę, išsekimą, o mokymasis tarsi net ne jums. O gal ir nėra. Pirmas žingsnis siekiant įgyti pasitikėjimo savimi - sukurti santykį su savimi. Kaip ir su artimu žmogumi, kurį mylite, mėgstate išklausyti, patarti, palaikyti ir padėti, kai reikia.

Kaip pradėti pokyčius ir padidinti pasitikėjimą savimi?

Galite pradėti nuo valandos per dieną, skirtos tik sau. Tapkite savo prioritetu ir neatidėliotina pareiga. Galite daryti bet ką, bet neprivalote nieko daryti. Išsakykite visus klausimus, kurie sukasi jūsų galvoje. Atsakymai gali ateiti iš karto arba gali prireikti laiko. Tačiau ir viena, ir kita yra gerai. Svarbu tai, kad ką tik pradėjote vidinį dialogą. Idealus partneris šiame procese yra psichoterapeutas. Jis padės jums sutelkti dėmesį būtent į tai, kas jūsų gyvenime yra susiję su savigarba, ir kartu bus malonus jūsų savigarbos vedlys.

Kaip žema savivertė veikia santykius?

Žema savivertė dažnai siejama su sutrikusiu gebėjimu suvokti savo ribas. Todėl leidžiate kitiems jas peržengti. Priežastis gali būti ir pasąmoninės baimės, kurios su savimi neša atstūmimo baimę, jei pasipriešinsime tam, ko iš mūsų nori aplinkiniai. Čia taip pat sveikintina pagalba yra psichoterapija. Visų pirma psichodinaminės kryptys noriai dirba su santykiais. Terapeutas bus tas, kuris jums pastatys veidrodį, kad galėtumėte pažvelgti už uždangos ir suprasti, kaip iš tikrųjų veikia jūsų santykiai.

Kaip psichoterapija gali padėti įgyti sveiką pasitikėjimą savimi?

Vien tik susitarti dėl susitikimo ir skirti laiko sau yra pirmas žingsnis į pasitikėjimą savimi. Taip parodysite sau, kad nesate nuošalyje ir kad esate sau svarbus. Psichoterapija internetu gali būti geras pasirinkimas tiems, kurie kovoja su drovumu arba nėra tikri, ar terapija jiems tinka. Ryšys su specialistu užmezgamas greitai ir nereikalauja kelionės. Psichoterapija padės suprasti ryšį tarp to, kas jus gyvenime vargina, ir jūsų pasitikėjimo savimi. Kartu ji leidžia priartėti prie savęs, atsikratyti lūkesčių, kuriuos jūs ar jūsų aplinka jums kelia. Tai išlaisvins jūsų potencialą.