Įsijungiate naujienas ir į akis krinta gaisrai Australijoje. Įeinate į socialinę žiniasklaidą ir pamatote šiukšlių salą vidury vandenyno. Arba į bangas įsirėžusį ledyną. Klimato krizės padarinius galite stebėti tiesioginiame eteryje, ir nenuostabu, kad bijote ateities. Savo ir planetos. Ši baimė vadinama ekologiniu sielvartu. Kartais vadinama klimato sielvartu, klimato nerimu arba aplinkosauginiu nerimu.
Ką daryti, jei ši baimė užvaldo jus ar jūsų vaikus?
Tai liūdesys, baimė ir bejėgiškumas reaguojant į dabartines aplinkosaugos problemas. Tai sukelia gilų emocinį skausmą ir gali nueiti taip toli, kad nustosite matyti gyvenimo prasmę.
Jumyse gali būti susimaišę daugybė jausmų:
Ar jaučiatės taip pat? Jūs tikrai nesate vieni. Klimato krizė labiausiai paveikė jaunąją kartą. Jiems buvo perduota problema, kurios jie nesukėlė. Galbūt taip jaučiatės ir jūs. Matote, kad nieko negalite padaryti, todėl apima neviltis.
Remiantis tyrimu, kuriame dalyvavo 10 000 jaunų žmonių (16-25 metų) iš įvairių pasaulio šalių, 59 proc. jų jaučia didelį nerimą dėl klimato kaitos.
Čia ne ką geriau. Tyrimo duomenimis, 40 % 15-20 metų amžiaus žmonių jaučiasi bejėgiai klimato krizės akivaizdoje. Net 67 % mano, kad gyvens blogesniame pasaulyje nei dabar.
Amerikos psichologų asociacija netgi mano, kad klimato kaita yra didžiausia XXI a. grėsmė psichikos sveikatai. Jūs tikrai nesate vieni. Ir tai gali būti pokyčių viltis.
Pastaraisiais metais vis dažniau kalbama apie klimato krizę. Tačiau stiprios emocijos, kurias kai kurie iš mūsų jaučia, dažnai suprantamos klaidingai. Jums gali būti priklijuota padidinto jautrumo, emocinio nestabilumo ar problemų sureikšminimo etiketė.
Todėl pradedate save izoliuoti. Nekalbate apie savo jausmus ir atsijungiate nuo tų sunkių emocijų. Štai kodėl ekopsichologė Leslie Davenport sielvartą dėl aplinkos dar vadina apleistu sielvartu. Tačiau sielvartas yra tikrai svarbus. Užgniaužtos emocijos tiesiog neišnyksta. Jos kaupiasi viduje.
Kita vertus, ši izoliacija skatina įvairių klimato judėjimų kūrimąsi. Kaip prieš daugelį metų, kai Greta Thurnberg įkūrė „Fridays For Future“. Lietuvoje taip pat yra įvairių asociacijų, kuriose galima rasti bendraminčių, išgyvenančių klimato nerimą.
Sunkiausia, kad nerimas dėl klimato kaitos iš tikrųjų nėra iracionalus. Jūs iš tikrųjų turite realią priežastį, kodėl baiminatės dėl ateities. Tačiau, kita vertus, jūs neturite tiek daug galių, kad patys išgelbėtumėte visą situaciją. Dėl to su tuo susidoroti tampa dar sunkiau. Mes jus visiškai suprantame.
Ką tada daryti? Štai keletas mūsų psichikos sveikatos ekspertų patarimų:
Tik nebijokite kreiptis profesionalios pagalbos. Jokia problema nėra tokia maža, kad ją turėtumėte spręsti vienas. Be to, nerimas paprastai neišnyksta savaime. Laikui bėgant jis gali sukelti nemigą ar depresiją. Psichoterapija gali padėti susidoroti su situacija ir parodyti būdus, kaip įveikti jus slegiančias sunkias emocijas.
„Hedepy“ galite rinktis iš daugiau nei XY patikrintų psichoterapeutų ir prisijungti prie terapijos internetu. Pamatykite, kaip tai veikia.
Svarbiausia yra nesumenkinti vaikų ir paauglių emocijų. Jų baimės dėl ateities yra pagrįstos, net jei mums jos gali atrodyti perdėtos. Štai keletas punktų, kuriuos galite pateikti savo vaikams:
Čia rasite psichoterapeutų, kurių specializacija - pagalba dėl nerimo. Keliais paspaudimais galite užsisakyti pirmąjį seansą internetu.