Padidintas jautrumas (HSP testas)

Patikrink, ar esi itin jautrus žmogus

Didelis jautrumas gali būti graži dovana – jis suteikia empatijos, dėmesingumo ir gebėjimo giliai jausti. Tačiau kartu gyvenimas su juo gali atrodyti sudėtingesnis.

Jautrūs žmonės išgyvena viską stipriau – garsus, emocijas, aplinką, net ir mažus pokyčius kitų elgesyje. Jie apdoroja informaciją giliau, todėl kartais jaučiasi perkrauti ar įsitempę. Kai jautrumas susijungia su nerimu ar nuolatiniu stresu, net įprastos dienos situacijos gali atrodyti varginančios.

Jei ilgą laiką negali atsipalaiduoti, dažnai pamiršti savo poreikius, prisitaikai prie kitų ir nebeskirti laiko sau, organizmas reaguoja – atsiranda nuovargis ir išsekimas, dirglumas, o kartais net nemiga.

Staiga net paprasta diena tampa sunki, dėmesys silpnėja, emocijos svyruoja. Itin jautrus žmogus gali prarasti vidinę pusiausvyrą dėl dirgiklių, kurių kiti net nepastebi.

Kaip išmokti gyventi su savo jautrumu

Svarbiausia – išmokti sąmoningai gyventi su savo jautrumu. Svarbu nustatyti ribas, suteikti sau ramybės, tylos ir poilsio. Jei jauti, kad jautrumas dažnai virsta įtampa ar emociniu perdegimu, gali padėti psichoterapija arba pokalbis su specialistu, kuris padės suprasti, kaip išlaikyti pusiausvyrą.

Padidintas jautrumas nėra silpnybė – tai ypatinga savybė, kuri gali tapti tavo stiprybe, jei išmoksi ją priimti.

Kam skirtas padidinto jautrumo testas (HSP)?

Būti labai jautriu reiškia turėti jautresnę nervų sistemą. Tavo kūnas ir protas apdoroja daugiau informacijos, todėl greičiau pasijunti išsekęs, priblokštas ar neramus.

Kartais pakanka menko pokyčio, konflikto ar spaudimo – ir staiga jautiesi taip, lyg „visko būtų per daug“.

Dažni simptomai:

• Stiprios reakcijos į stresą ar kritiką

• Socialinis nuovargis

• Nuotaikos svyravimai, ašarojimas be aiškios priežasties

• Fiziniai simptomai: galvos skausmas, virškinimo sutrikimai, nemiga

Jei šie simptomai kartojasi, atlik testą ir sužinok, ar tau būdingas padidintas jautrumas. Suprasdami save geriau, galime sukurti erdvę, kurioje jautrumas tampa stiprybe, o ne našta.