Nesitaikstykime su kūno gėdinimu. Kaip į tai reaguoti?

Kas yra kūno gėdinimas

Kūno gėdinimas - tai bet kokia kritika ir tyčiojimasis iš jūsų fizinės išvaizdos. Ir nesvarbu, iš kur ji kyla.

Vaikai suteikia sau pašiepiančias pravardes, dėdė per Kalėdas komentuoja, kaip per metus "pasitaisėte", žiniasklaida komentuoja, kaip mamos vėl įgauna formą, o kūno gėdinimasis yra kasdienis reiškinys socialinėje žiniasklaidoje, kur mes slepiamės už savo telefonų ekranų. Atrodo, tarsi paskelbę paprastą nuotrauką iš kelionės prašytume įvertinti tai, kaip atrodome.

Gėdijimasis dėl kūno gali būti susijęs su jūsų svoriu, kūno proporcijomis, krūtų forma, ūgiu, dantimis ar net odos problemomis. Nesvarbu, ar, kitų nuomone, jų yra per daug, ar per mažai.

Tai taip pat yra kūno gėdinimas

Ar kada nors kas nors namuose ar darbe pastebėjo, kiek daug valgote? Arba ką dėvite? Pasijutote blogai ir jūsų savivertė vėl šiek tiek sumažėjo. Net kūno gėdinimas gali būti toks nepastebimas. Ir tai dar klastingiau. Jis gali atrodyti štai taip:

• "Ar tikrai visa tai valgysi? Ar nevertėtų šiek tiek susilaikyti?"
• "Tu tikrai nori to imtis? Tu neturi tam tinkamo kūno."
• "Tu tikrai neturi krūtinės šiai suknelei, negali jos vilkėti."
• "Jūs tikrai nenorėtumėte deserto".
• "Geriau nerodyk kojų."
• "Vyro tokiais trumpais plaukais nerasite."
• "Tu naudoji tuos raumenis, kad kompensuotum tai, jog nelabai užaugai, a?"

Tokie teiginiai turi didžiulę įtaką mūsų psichikos sveikatai. Apie 65 % valgymo sutrikimų turinčių žmonių teigia, kad prie jų psichikos sveikatos problemų prisidėjo patyčios. Vis dėlto trečdalis jaunų žmonių savo kailiu yra patyrę kūno gėdinimą.

Kaip reaguoti į kūno gėdinimąsi?

Vienintelis būdas - nustatyti griežtas ribas. Aiškiai pasakykite kitam asmeniui, kad jums nepatinka jo komentarai ir jų netoleruosite. Žinome, kad tai nėra lengva. Tikriausiai nenorite įsivelti į karštą konfrontaciją. Arba šiuo metu negalite sugalvoti nieko naudingo, ką galėtumėte pasakyti.

Todėl parengėme 8 tvirtus, bet mandagius atsakymus, kuriuos galėsite įsidėmėti kitą kartą.

1. "Prašau gerbti mano pasirinkimą dėl to, ką dėviu ir (arba) valgau."
2. "Man gerai taip, kaip yra, ir man nereikia tavo nuomonės."
3. "Nenoriu, kad komentuotumėte mano išvaizdą ar svorį."
4. "Tai mano pasirinkimas ir man nereikia jokių komentarų."
5. "Su šiais drabužiais jaučiuosi patogiai, o tai man svarbiausia."
6. "Geriausiai žinau, ko reikia mano kūnui, todėl prašau nekomentuoti."
7. "Kodėl manote, kad reikia komentuoti mano išvaizdą ir maistą?"
8. "Šie komentarai mane skaudina. Prašau, nustoti"

Kūno gėdinimo priešinimasis pasitelkiant kūno pozityvumo požiūrį

Ar galite įsivaizduoti, kad priimate ir mylite savo kūną tokį, koks jis yra? Nepriklausomai nuo jo formos, dydžio ar išvaizdos. Būtent tai ir yra kūno pozityvumo požiūris, kuris atsirado kaip reakcija į nerealius grožio idealus.

Sakome "sveikas" kūno pozityvumas, nes nutukimo ir nesveiko kūno įvaizdžio skatinimas taip pat gali būti per daug griežtas. Mylėti savo kūną taip pat reiškia juo rūpintis, kad jis būtų sveikas. Tačiau, kad ir kaip žmogus atrodytų, jis neturėtų būti dėl to vertinamas.

Jūsų kūnas daro jums didžiulę paslaugą. Jis leidžia jums vaikščioti, juoktis su draugais, apkabinti šeimą ar susilaukti vaikų. Vien dėl to jis nusipelno jūsų susižavėjimo ir meilės.

Niekada nežinai, ar tie, į kuriuos žiūri, yra liekni dėl mitybos problemų ar streso. Taigi sakykime vieni kitiems komplimentus už tai, kokie esame ir ką galime, o ne už fizinę išvaizdą.

Ar ir jūsų sieloje yra žaizdų?

Jei jums pačiam teko susidurti su kūno gėdijimusi, tikriausiai tai paliko nemenką randą jūsų sieloje.

Apie ką pirmiausia pagalvojate pažvelgę į savo kūną?

O kada paskutinį kartą jautėtės gerai savo kūne?

Jei šie klausimai jums kelia neigiamų jausmų, norėtume jums padėti. Kaip pirmą žingsnį, padėsiantį išgydyti santykius su savimi, rekomenduojame mūsų straipsnį Praktiškas kelias į meilę sau: kaip iš tikrųjų mylėti save.

Bet jūs neturite būti vieni. Psichoterapija gali padėti ugdyti meilę sau ir nustatyti ribas. "Hedepy" galite rinktis iš sertifikuotų terapeutų ir patogiai prisijungti prie terapijos internetu.

Atlikite 5 minučių testą ir mes jums rekomenduosime tris tinkamiausius terapeutus.