Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD)

Šiame straipsnyje sužinosi, kokie yra GAD simptomai, priežastys ir veiksmingi būdai, kaip suvaldyti nuolatinį nerimą, kad galėtum vėl gyventi ramiau.

Nori pasitikrinti savo nerimo lygį? Atlik - nerimo testas internetu.

Kas yra generalizuotas nerimo sutrikimas?

Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD) – tai ilgalaikė būklė, kai žmogus jaučia nuolatinį, sunkiai kontroliuojamą nerimą dėl įvairių gyvenimo sričių: darbo, sveikatos, santykių ar ateities. Skirtingai nuo laikino streso, GAD nesibaigia, kai problema išsprendžiama – nerimas tęsiasi net be aiškios priežasties.

GAD dažnai pasireiškia kartu su fiziniais simptomais, tokiais kaip įtampa raumenyse, širdies plakimas, nemiga ar virškinimo sutrikimai. Neretai šis sutrikimas eina greta depresijos ar kitų emocinių sunkumų. Jei nori geriau suprasti skirtumus, skaityk straipsnį apie depresijos simptomus ir gydymą.

Generalizuoto nerimo sutrikimo simptomai

GAD simptomai gali būti tiek emociniai, tiek fiziniai. Jie dažnai trukdo kasdienai, santykiams ir poilsiui.

Dažniausi nerimo simptomai:

• Nuolatinis nerimas ar baimė be konkrečios priežasties,
• Įtampa kūne, padažnėjęs širdies plakimas,
• Sunkumas susikaupti, mintys nuolat „suka ratus“,
• Miego sutrikimai ir nuovargis,
• Nuolatinis jausmas, kad „kažkas negerai“,
• Dirglumas ar jautrumas garsams bei stresui.

Jei šie simptomai trunka ilgiau nei kelias savaites ir pradeda trukdyti tavo gyvenimui, tai gali būti ženklas, kad verta kreiptis pagalbos.

Nuolatinis nuovargis ir įtampa taip pat gali būti susiję su nuovargio ir išsekimo testu – išbandyk jį, jei nori sužinoti daugiau apie savo būklę.

Dažnai generalizuoto nerimo sutrikimas sukelia ir fizinių simptomų – įtampą, širdies plakimą, drebulį ar nemigą. Tokie pojūčiai gali gąsdinti, tačiau jie nėra pavojingi.

Kodėl atsiranda nerimo sutrikimas?

Generalizuoto nerimo sutrikimo priežastys dažnai yra sudėtingos – jas lemia tiek genetiniai, tiek aplinkos veiksniai.

Dažniausios nerimo priežastys:

• Ilgas stresas ar emocinis išsekimas,
• Vaikystės trauma ar nestabili aplinka,
• Tam tikros asmenybės savybės (pavyzdžiui, perfekcionizmas),
• Fizinės sveikatos sutrikimai,
• Per didelis kofeino ar stimuliuojančių medžiagų vartojimas.

Nerimas taip pat gali išsivystyti po didelių gyvenimo pokyčių – net ir pozityvių, tokių kaip naujas darbas ar šeimos pokyčiai.

Kaip gydomas generalizuotas nerimo sutrikimas?

Gera žinia ta, kad GAD yra sėkmingai gydomas. Dažniausiai taikomas psichoterapijos ir, jei reikia, medikamentų derinys.

Vienas efektyviausių metodų yra kognityvinė elgesio terapija (KET). Ji padeda atpažinti mintis, kurios sukelia nerimą, ir išmokti jas keisti sveikesniais mąstymo modeliais. Psichoterapija taip pat padeda suprasti savo emocijas ir išmokti jas valdyti.

Jei svarstai pradėti terapiją, sužinok daugiau apie psichoterapiją internetu – tai patogus būdas gauti pagalbą neišeinant iš namų.

Kada kreiptis pagalbos?

Kada kreiptis į psichologą ar psichiatrą

Jei nerimas neleidžia susikoncentruoti, dirbti ar miegoti, tai ženklas, kad reikalinga profesionali pagalba. Nereikia laukti, kol situacija pablogės – psichoterapeutas ar psichologas gali padėti išmokti valdyti nerimą jau dabar.

Generalizuotas nerimo sutrikimas neturi būti nuosprendis – tinkamas gydymas padeda atkurti pusiausvyrą ir gyvenimo džiaugsmą.

Hedepy platformoje gali lengvai rasti terapeutą, kuris padės susidoroti su nerimu. Viskas vyksta konfidencialiai ir internetu, todėl pirmąjį žingsnį link ramybės gali žengti jau šiandien.