Apie psichikos sveikatą

Ar jaučiate, kad jūsų santykiai pasikeitė, bet nežinote, kodėl ir ką su tuo daryti? Arba esate vienišas ir norite į kitus santykius žvelgti teisingai? Tačiau kaip iš tikrųjų atrodo sveiki santykiai? Ir kaip galite juos tobulinti, kad jie būtų ilgalaikiai? Mūsų psichikos sveikatos ekspertai pasidalijo sėkmingų santykių taisyklėmis ir praktiniais patarimais, kaip dirbti su savo santykiais.

Iš pirmo žvilgsnio tai atrodo puiki būsena. Kas nenorėtų būti malonus, paslaugus ir mėgstamas? Tačiau kai negalite pasakyti „ne“, nors tikrai neturite laiko ar energijos, pataikavimas žmonėms lėtai, bet užtikrintai jus sunaikina. Pasikalbėkite su mūsų specialistais ir pasidomėkite, kodėl jums nebūtina būti „maloniausiu žmogumi pasaulyje“ ir kaip galite pasakyti TAIP savo gerovei, neprarasdami tų, kurie jums rūpi.

Originalios dovanos, puikios kalėdinės dekoracijos, naminis keksas, sausainiai ir kalėdinis pyragas. O svarbiausia – viską suspėti padaryti darbe! Arba per šventes padirbėti prie pristatymo, kad jis būtų tikrai aukščiausio lygio.

Ir vėl persivalgiau... Ne taip, kaip per močiutės sekmadienio pietus. Namuose, slapta. Šį kartą tai buvo kibiras ledų, pica, maišas nachos ir dar žino kas. Negalėjau sustoti.

Buvote kartu daugelį metų ir tikėjote, kad tai tikrai "tai". Tačiau po kurio laiko nutolote vienas nuo kito, bendravimas sustojo arba iš santykių dingo abipusė pagarba. Gali būti, kad netgi kažkas sugriovė jūsų pasitikėjimą vienas kitu.

Ar susiduriate su komentarais, kurie kenkia jūsų išvaizdai ir menkina jūsų savigarbą? Kaip apsiginti nuo tokių išpuolių? Toks gėdinimas gali būti klastingas, o kartais net šiek tiek paslėptas. Parodysime, kaip reaguoti į komentarus apie kūną ir vietoj to puoselėti pozityvų požiūrį, kuris padės užgydyti sielos žaizdas ir pagydyti santykį su savo kūnu.

Įtariate, kad jūsų vaikui kažkas negerai. Jaučiate, kad jis patiria sunkumų, ir norite jam padėti. Galbūt pradėjote jausti, kad kažką padarėte ne taip.

Mūsų kūnai yra neatsiejami nuo gamtos ciklų. Nenuostabu, kad ryte jaučiamės energingi – vakare pavargę. Besikeičiantys metų laikai taip pat daro didelę įtaką mūsų kūnui ir protui.

Išgėrėte paskutinį kokteilį, vėl sėdite prie darbo stalo, bet mintyse vis dar esate paplūdimyje ar kalnuose? Vadinasi, jus užklupo po atostogų apėmusi slogi nuotaika. Kartu pažvelkime kaip, pasak psichikos sveikatos specialistų, galite geriausiai įveikti slogutį ir grįžti į darbų sūkurį.

Įsivaizduokite, kaip galėtų atrodyti jūsų gyvenimas, jei iš tikrųjų tikėtumėte savimi? Jei tikrai mylėtumėte save? Daug kas galėtų būti kitaip, o svarbiausia – jaustumėtės geriau. Taigi prisijunkite prie mūsų kelionėje į meilę sau.

Ką daryti, jei mano viršininkas iš tikrųjų nori mane atleisti iš darbo per šį susitikimą? Ir kodėl ji man neatrašė? Esu įsitikinęs, kad ji įsižeidė ir dabar su manimi nebendrauja.

Įsijungiate naujienas ir į akis krinta gaisrai Australijoje. Įeinate į socialinę žiniasklaidą ir pamatote šiukšlių salą vidury vandenyno. Klimato krizės padarinius galite stebėti tiesioginiame eteryje ir nenuostabu, kad bijote ateities. Savo ir planetos. Ši baimė vadinama ekologiniu sielvartu. Kartais vadinama klimato sielvartu, klimato nerimu arba aplinkosauginiu nerimu.

Jau seniai po vidurnakčio, bet jūs vis dar žiūrite į lubas. Galbūt esi velniškai pavargęs, bet negali užmigti. Ar taip nutinka reguliariai? Tuomet turime jums keletą patikrintų būdų, kaip užmigti, kai negalite užmigti. Ir panagrinėsime miego higieną, kad ilgainiui galėtumėte geriau išsimiegoti.

Nuolatiniai ginčai, kaltinimai, užsisklendimas. Galvojate, ką darote ne taip. Pripažinti, kad esate toksiškuose santykiuose, nėra lengva, tačiau santykiai gali jus labai traumuoti. Sužinokite, kaip atpažinti toksiškus santykius, ar dar įmanoma juos išsaugoti ir kaip iš jų išeiti, kai ateis laikas.

Atpažinti toksišką draugystę gali būti nelengva. Dažnai ji prasideda puikiai ir mes jaučiamės taip, tarsi suprastume vienas kitą. Galbūt net kartu užaugome. Tačiau ilgainiui draugystė ima vystytis ne ta linkme, ir mes nebesijaučiame gerai su kitu žmogumi.

Atėjo metas, vaikai užaugo ir dabar išeina kurti savo gyvenimo. Tai svarbus gyvenimo etapas, kuris gali sukelti įvairių jausmų. Su jais susidoroti nėra lengva. Nors vyrauja nuomonė, kad tuščio lizdo sindromą patiria tik moterys, tai visiškai netiesa. Taigi kaip elgtis, kai vaikai palieka namus? Ir kaip pasitikti šį naują bendro gyvenimo etapą kaip porai?

Nauji metai – nauja pradžia. Kaip įvertinti praėjusius metus ir nustatyti naujametines rezoliucijas, kad šį kartą tikrai jų laikytumėtės? Mes jums padėsime apžvelgti praėjusius metus ir parodysime metodą, kaip įgyvendinti naujametinius tikslus.

Norime, kad jos būtų laimingos ir džiugios, tačiau daugeliui iš mūsų jos kelia stresą ir nerimą. Iš mūsų tikimasi, kad atvyksime į nesuskaičiuojamą daugybę kalėdinių vakarėlių, dažnai tenka susidurti su netinkamais giminaičių klausimais ir šimtąjį kartą aiškinti, kad tikrai nevalgysime dar vieno mišrainės šaukšto ar saldainių.

Jums nepatinka, kaip kas nors su jumis elgiasi, bet kartu abejojate, ar jūsų jausmai teisingi. O kas, jei tik apgaudinėjate save ir tai yra jūsų kaltė? Su jumis vyksta kažkas panašaus? Tuomet atkreipkite dėmesį. Gali būti, kad jumis manipuliuojama naudojant vieną klastingiausių manipuliacijos formų, vadinamą „gaslighting“. Panagrinėkime, kaip atpažinti šią manipuliaciją santykiuose ir kaip su ja kovoti.

Pasigirsta įspėjamasis skambutis ir jūs pakelkite ragelį. Ką daryti, jei tai svarbu? Arba gaunate kvietimą į renginį tokiu metu, kai tai nėra labai patogu, bet negalite atsisakyti. Ką daryti, jei kažką praleidote? Ryte, norėdami būti informuoti, turite slinkti per visus socialinius tinklus ir naujienas. Jei to nepadarysite, jausitės nejaukiai.

Jaučiatės įsitempę, nervingi, pavargę, skauda galvą ir galbūt net neprisimenate, kada jautėtės tikrai gerai. Lėtinis stresas po truputį atima iš jūsų gyvenimo džiaugsmą. Ar ne? Tuomet gerai, kad skaitote šį straipsnį. Tokie patarimai kaip meditacija ar pasivaikščiojimai gamtoje jums nelabai padės, jei problema yra lėtinis stresas.

Ar jus arba ką nors iš jūsų artimųjų kamuoja mintys apie savižudybę? Žinokite, kad visada yra išeitis. Patarsime, ką daryti apėmus niūrioms mintims.

Matyti, kad mylimą žmogų kankina nerimas, depresija ar užsitęsęs liūdesys, yra skausminga. Dažnai norime padėti, bet nežinome, kaip pradėti kalbėti šia tema. Arba bandome tai daryti ir sulaukiame atmetimo.

Būti intravertu ir mėgautis vienatve yra visiškai gerai. Tačiau jei sąmoningai vengiate žmonių, nes bendravimas su jais jums kelia nerimą, tai gali būti socialinė fobija (dar vadinama socialiniu nerimu). Neleiskite, kad žmonių fobija jus suvaržytų ir atribotų nuo socialinio gyvenimo. Žmonių kontaktai yra svarbūs mūsų psichinei sveikatai, todėl ir jūs galite mėgautis žmonių buvimu. Apžvelgiame, kaip sužinoti, ar socialinė fobija tikrai jus kamuoja, ir kaip jos atsikratyti.

Ar jaučiate, kad nerimas ir panikos priepuoliai sustiprėjo atėjus vasaros karščiams? Mokslinio tyrimo duomenimis simptomai iš tiesų gali sustiprėti pakilus temperatūrai. Sužinokite, kodėl ir kaip galite to išvengti, kad galėtumėte mėgautis ramesne vasara.

Vaikystėje žaidimų aikštelėje per kelias minutes užmegzdavome gyvybės ir mirties draugystes, tačiau suaugus tai padaryti šiek tiek sunkiau. Nuolat pažindintis su naujais žmonėmis ir bandyti rasti būdą pradėti pokalbį yra beveik košmaras, ypač intravertams. Nors be to neapsieisite, turime daug praktinių patarimų, kurie padės jums tai padaryti lengviau. Anksčiau ar vėliau sutiksite žmogų, su kuriuo tikrai susikalbėsite.

Ar mintys apie maistą ir kūno formas tapo jūsų kasdiene tema numeris vienas? Ateikite ir sužinokite, ar turite valgymo sutrikimų ir kaip rasti išeitį.

Ar vakare krentate ant pagalvės be energijos ir su jausmu, kad vis dar negalite niekur suspėti? Ar jau mėnesį su draugais bandote susitikti vakarienės? Visiems mums kartais būna sunkių akimirkų, tačiau neleiskite, kad jus užgriūtų atsakomybė ir perdegtumėte.

Ar rudenį jus apima depresija ir visada kenčiate šaltus mėnesius? Galbūt sergate sezoniniu afektiniu sutrikimu. Todėl nesigriebkite savo kančios. Jūs taip pat galite gerai jaustis ištisus metus. Sezoninis afektinis sutrikimas turi labai veiksmingą gydymą, kuris greitai atneša palengvėjimą. Ateikite ir sužinokite, kokia jūsų padėtis ir ką galite padaryti dėl savo psichinės sveikatos.